🌙你想睡的更好吗?

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🌙你想睡的更好吗?
By happy xiao • Issue #49 • View online

健康专家 Dr. Ashley Mason 在播客节目 里给出了4条不用吃药就能改善睡眠的妙招:
  1. 不要在床上看手机或其他点子设备
  2. 每天都在同样的时间睡觉和起床
  3. 床只能用来睡觉和做爱,如果你实在睡不着,起来
  4. 限制你的睡眠:控制总时间,努力提高效率
我用一句话总结就是:除了真的睡觉,别在床上呆着!
过去一年我也尝试过不同的改善睡眠的方法和习惯,今天写成了一篇 blog,明天发😉
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happy xiao

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