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31 让你坚持习惯的两个诀窍

31 让你坚持习惯的两个诀窍
By happy xiao • Issue #31 • View online
Sent Fri, March 26th 10:43 PM 2021

hi 
 
曾经分享过《原子习惯》这本书对于我的效率体系的重要意义,我建立了一个复杂和看似完美的系统,列下了方方面面让我进步的习惯。
 
执行几个月下来,实际情况是,有些习惯我一直不间断的在做,甚至一天都没有中断,有些习惯没有达到目标频率,不过至多也就中断1,2天,总体处于一个连续的趋势上。
 
James Clear 在书里这么强调持续的重要性:
时常,我们会陷入要么做,要么不做的境地,你只是不知道在我们最忙最糟糕的日子里也出现,对于我们有多大的价值。
那些中断你的习惯的日子带来的伤害,比那些成功完成的日子带来的帮助还要多。
可是天有不测风云,我们总会遇到身不由己,自顾不暇的日子。时常忙碌的一天结束时已经是深夜12点。
在那些困难的日子里,如何保持持续,是需要花心思去做到的。我想分享自己的两个经验 - “一分钟法则” 和 “大约每天”。
一分钟法则
可是我们再忙,再没时间,1分钟总归会有,如果习惯是冥想,我们把时间缩短到1分钟。如果是背单词,我们可以减少数量或者只背2,3分钟。
当我没有时间写 blog 时,如果想保持连续,我会只贴上一张收藏的漫画
减少摩擦,降低标准,哪怕只有一分钟,我们也在延续这个习惯。
大约每天
习惯的复利固然源自于不间断,但它更来自于我们强烈进取的愿望。
那些打卡软件上的连续记录让我们有满足感,能延续一个漂亮的记录或许有种形式上的意义,但偶尔1,2天(次)的中断绝不会让你雪球突然消失掉。
只要我们长期看来,一直在做那些对我们有帮助的习惯,我们便可以称自己“大约每天”都做到了。
毕竟,最终成就我们的,是我们交出的作品,是我们创造的东西。
而不是完美无缺的打卡记录。
本周的分享:
 
“这与观众数量无关,这是关于我的社区。”
 
这条推文里的视频我看了100遍。North 找到了创作者应该在乎的东西。给我们如何面对 hater,如何找到自己的方向,如何继续前进,做了一个好的榜样。
当有 hater 进入他的直播间嘲笑他只有10个观众时,他说:
这不是关于你的观众数量,而是你的社区。
想象一下有10个人站在我的后面看我打游戏,这简直太酷了。
我尊敬这10个人里的每一个,我爱死他们了。
所以只有10个观众不代表我的直播不好看,也不代表我没有好的社区。
Jim Collins 的 20-10 测试
如果你找不到自己的人生目标时,不妨问问自己:
1,当我银行账户里有2000万时,我会做什么?
2,当我人生只剩下10年光阴,我不会做什么?
如何避免厌倦(burn out)
Cal Newport 在播客里介绍了他如何避免两种厌倦,一种来自于工作量太大,解决方法我写成了这条推文
还有一种是因为杂务太多,那么需要我们对不重要的事情说不,把精力集中到最重要的事情上去。
我的内容
博客 - 写了7篇,最喜欢 你不会真的有想表达的时候 | happy xiao
happy collection - 43个收藏
happy project - 9条笔记,BTS 播客 030 “做自己”是不够的,读书笔记「Contagious」
以上,下周见🙂
happy
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happy xiao

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