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18 为什么要写 Morning Pages

18 为什么要写 Morning Pages
By happy xiao • Issue #18 • View online
Sent Tue, December 22nd, 2020 7:37 PM

hi,
现在是早上7点,我刚刚写完今天的 morning pages,今年换过很多笔记应用,但从4月开始第一次写,就再也没有中断过,它已经跟刷牙喝水一样,成为我早上的习惯。
 
 
Julia Cameron 在她的书 The Artist’s Way 里说到:
Morning Pages 是你早晨起来,写满3页纸的意识流,你怎么写都可以,任何在你脑中的事情都可以,它只是写给当下的你看。它可以唤醒、理清、安抚、激励、同步你的一天。不要把他看得太重,它只是三页关于任意事情的文字,然后你明天再写三页。
怎么写 morning pages
 
工具
纸和笔,iPad或电脑,甚至手机都行。在你的笔记本上,在任何可以敲字并保存的 app 上都可以。我是使用 WorkFlowy(以后会用 Craft)记录在当天的 daily notes 的最上面一格。 
内容 
它没有格式。有些人会制作一些固定问答的模板,每日复制一个,填写进去。我不赞同这种做法 - 它会破坏你的意识流 - 你明白你在回答问题,而且明天也将回答这些问题。 morning pages 要求你写3页纸,你不用真的写3页,但你可以利用起3这个神奇的数字来分类,比方说你可以写:
  • 过去 现在 未来
  • 信仰 希望 感恩
  • 感情 理智 身体
而我,慢慢的也形成了自己 morning pages 的结构,它往往开始于回顾昨天与家人相处的时光,接着我会写下任何当时存在于我脑袋里的烦恼,写下它是什么,为什么会出现。很自然的,我会写下我今后要怎么处理和改进这些问题。
 
为什么要写 morning pages
 
它对我的生活有帮助,使我成为更好的自己、丈夫、父亲、员工、创作者。以下三点是写 morning pages 这件事带给我的最大收益。 
卸下烦恼 
我们状态不好,有很多苦闷,有时自己都记不清到底有哪些事情让我们烦恼。而写 morning pages 是最好倾倒烦恼的方式。我们讨厌的,受挫的,后悔的事情,写下来,倒出来,看看它们,有些不值得我们生气,有些我们马上会知道该怎么做,去改变现状,或者去弥补挽回。 
理清思路 
我们深陷其中的事情,我们感到迷茫困惑的问题,描述出来。这里不会有神奇的魔法产生,可能我们会继续困惑,但我们知道了我们的问题所在,我们可以试着踏出解决问题的第一步。 
做好计划 
昨天没做好的事情该怎么补救,今天我要做什么,我的目标,愿景需要我去做什么,为了改进自己,帮助别人,我们应该做什么。告诉自己,开始行动。
 
最后, morning pages 也是写作,哪怕是无脑输出,都会对我们写作能力有帮助。我建议你不妨从新年开始,尝试一下,如果有新鲜的想法和发现,欢迎回复告诉我。
本周的分享:
 
如果想说点什么又无从下口,不妨点开这个网站看看,它会提供一些随机的点子给你启发。
 
我听过 Endel,也听过 Spotify、Apple Music、Youtube Music 的各种以专注或学习为主题的播单,没有一个比的上 Tidal 的这个给我带来的振奋效果。如果没有 Tidal 账号,可以试着用转换工具把它转移到你的音乐服务。
 
我的一周
  • 依然每天一篇博客,最喜欢介绍我学英语的经验 的这篇。
  • 录了三期博客,其中第23期「一人公司 」邀请了嘉宾美懿跟我一期聊了写blog这件事,感觉我说的比嘉宾还多,很多想法,欢迎收听。
  • 在推特公布了 happy project,努力更新中。
以上,下周见🙂
Happy
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happy xiao

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