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46 六个对我影响最大的效率习惯

46 六个对我影响最大的效率习惯
By happy xiao • Issue #46 • View online
欢迎来到第43期 happy letter,这是由我 [happ xiao](https://happyxiao.com/) 每周六发送的 newsletter,它关注个人效率和思维方式,感谢你的阅读!
上海,周六,2021年8月7日
本期内容:
- 2021 对我影响最大的六个习惯
- 大师的习惯 - 青年莫扎特的5小时睡眠
- 大亨教你还价,Beeple 的演讲

2021 对我影响最大的六个习惯
去年开始,通过不断的学习很分享,自己也尝试了很多和健康,效率相关的方法和习惯,能坚持下来的里面,这些对我影响最大。
不带手机进卧室
这个习惯把我的睡眠质量提高了46%。之前睡前刷手机,半夜醒来有时也会刷上一会,再加上手机放枕头旁边,多少也会有些电磁干扰。自从我养成这个习惯之后,9点进卧室就只看 Kindle,很快便能入睡,再也不会因为半夜看了手机兴奋的睡不着。至于闹钟,我用 Watch,不过基本都是自然醒。
早睡早起
这是从去年二娃出来后,迫于无耐养成的习惯。白天上班,晚上带娃,如果不早起的话我就没有任何留给自己的时间了。晚上早点和孩子一起睡,对他们长身体有帮助,对我的睡眠健康也有益。现在的作息是9点半左右入睡,5点半左右起床,一般都是自然醒。早上在上班前的时间,我都用来阅读和运动。
远离社交媒体
我不看朋友圈,不用微博,今年以来退出了绝大部分聊天群,现在也不太上 Telegram。从「社媒禁断」和「我如何使用 Twitter」这两封邮件里你能看到更多细节。远离社交媒体的好处有两个:为重要的事情留出了时间;减少了干扰和焦虑。至于与外界的沟通,每天有这么多人看我的文章,听我的播客,比聊天的效率要高太多。
节食
我经历了三个节食阶段,去年一整年工作日不吃午饭,体重从78kg降到70kg维持不变。今年前段时间变得激进,每天只吃晚饭,体重降到67kg,但由于我运动量比较大,出现体力不止的感觉。现在采取的是弹性节食,如果当天身体状态精神状态好,就只吃一餐,否则就三餐。至于为什么要节食以及节食的好处,可以单独写一篇 blog。引用 Jack Dorsey 说过的一句话,“没有什么必须每天吃三餐的道理。”
写下所有事情
我每天早上写 morning pages,白天通过间隙日记记录有趣的想法,工作,遇到的困难,高兴,苦恼。晚上在 Day One 写下所有和孩子,老婆相关的事情和心情。写下自己的愿望,我才能知道自己想要什么,写下困难,我才知道自己如何突破,写下苦恼,我才知道如何解忧。很多时候,当我们写下来,就真的会发生。
持续改变
目前为止,看起来我的生活似乎井井有条,健康又高效是吗?其实不好的习惯我没有列举而已,比如说酗酒(夏天的冰啤酒太好喝了!),对孩子没耐心等等。对于那些的确不健康的,我都在试图改善。最近也一直在思考如何正确的爱孩子,如何改善和 JR 的关系(强烈推荐 Unconditional parenting 这本书)。持续的发现自己的不足,改变自己,和 RPG 游戏里的打怪升级一样有趣。我的最后一个效率习惯,也许是最重要的一个,就是拥有 growing mindset,不断改变,不断进化。
最后,我倾向于比较激进的 hack 自己的身体和习惯,把自己推到边际,采取更冒险的行动,才能从更大的变化中获益。
(本文是我在7月15日写的会员专属 blog,你可以通过 Pareon 赞助我,来解锁所有单号日期的blog,以及每周更新的BTS 播客
大师的习惯 - 青年莫扎特
1782年,在写给姐姐的一封信里,青年莫扎特如此描述自己的一天:「链接
早上6点,我梳好头发,7点洗漱完毕。然后我一直写(曲子)到9点。从9点到下午1点,我给别人上课。接下来我用餐,除非被邀请出去吃饭,一般晚饭会在下午2点,或3点,比如今天。晚上5,6点前我都无法开始工作,而且经常因为音乐会,我无法工作;其他时候我都会一直写到晚上9点。之后,我会去找亲爱的 Constanze(未婚妻),尽管我们的会面会被她母亲的唠叨而变得痛苦,这一点我会在给父亲的下一封信里解释。所以我想尽快解救她。10点半到11点我回到家,这取决于她母亲的幽默感以及我的忍耐度。由于欠着一大堆的音乐会的债,以及时不时被召唤到不同的地方,我无法依赖晚上的时间用来写作。所以我的习惯是(特别当我回来的早),一直写到晚上1点睡觉。然后再在6点起床。
看起来莫扎特年纪轻轻,也知道保持最低限度社交的必要性,至于只睡5个小时,对于20多岁的小伙子来说,应该足够了吧😄
我的一周
看什么
1,成功商人实战还价
Art of Car Negotiation | Bentley
Art of Car Negotiation | Bentley
Ben Mallah 是个老奸巨猾的地产商,频道虽然都是讲的有钱人的生活,但也展示了一个精明强悍的商人如何处理生活和生意上的大小问题。比如这个视频里,他通过去买一辆二手宾利,告诉观众如何讨价还价,对方会出什么牌,他如何见招拆招,如何通过妥协达成一致等等谈判技巧。
2,Beeple 在2017年讲述为什么每天创作
Beeple at the D2 Vienna 2017
Beeple at the D2 Vienna 2017
我们只看到 Beeple 一幅画卖6900万刀,不知道他每天创作,连续14年。这个视频是4年前他关于每天创作的演讲。有趣的是结尾处,当别人问他如何管理他的素材,资料库时,他说,“一团糟”。
读什么
由于前2周和 JR 的相处出了问题,开始提前看这本 Ali Abdaal强烈推荐的书。果然开卷有益。从前言里我就收货良多,比如说教养不是管理孩子的行为,比如无条件的爱不是父母自己觉得自己爱孩子,而是孩子感觉到父母爱他们,无论他们做什么。
买了什么
最近又买了2个小米的产品,一个是给父母买的小米电视 ES55,一个是自己用的小米直流变频电扇。国内科技公司里,最看好也最喜欢小米。
发布了什么
7篇 blog,最喜欢「Loser 才去竞争」。
本周引用
诗人 Rumi 关于打破自己:
Be crumbled,
so wildflowers will come upwhere you are.
You have been stony for too many years.
Try something different.
Surrender.
很高兴你一直读到这里,谢谢你的慷慨和善意。
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保持健康,继续进步。
happy
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